Die Notwendigkeit Wintersonne: Vitamin D stellt sie brauchen unsere Knochen

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    EFE

      Vitamin D

    • festen Kalzium in den Knochen und ist mit Sonnenlicht erreicht.
    • Die Sonnencreme hat ein Defizit verursacht und erhöht Knochenerkrankungen

      Die Vitamin D-Mangel steigt im Winter um 40% bei Erwachsenen

    • Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-D:.. fetter Fisch, Eigelb und Shiitake-Pilz.

    Sonnenbaden

    Vitamin D im Körper ist von wesentlicher Bedeutung für die Bindung von Calcium und anderen Mineralien in den Knochen. Der wichtigste Weg, um es zu erwerben, ist der Sonne ausgesetzt werden. Doch die Sonne ist auch als ein Feind unserer Haut . So hat sich die Verwendung von Sonnenschutzmitteln zu einem Mangel an dieser Substanz in der Bevölkerung zunehmenden Fälle von Knochenerkrankungen geführt.

    Dermatologen wiederholt uns vor der Sonne geschützt werden, aber wenig reden wir über die Vorteile was hat die Sonne für unseren Körper. Einer der wichtigsten ist seine Beteiligung an der Synthese von Vitamin D, das durch den Körper verwendet wird, um die Konzentration von Calcium zu erhöhen, Förderung der Knochenbildung Lagerstätte Optimierung im Skelett und die Aktivität der Knochenresorption. Kurzum:. halten unsere Knochen gesund

    Was geschieht, nach Meinung von Experten, wird nun versucht, Pflege beider Sonnenlicht nehmen, dass die Exposition minimal geworden , die Schaffung gibt es eine Zunahme von Krankheiten im Zusammenhang mit dem Mangel an diesem Vitamin. Aus diesem Grund title=”Sociedad die href = “http://www.seqc.es/” Spanische Gesellschaft für Klinische Biochemie und Molekulare Pathologie (SEQC) führte eine Monographie genannt Vitamin D:. Eine aktuelle Perspektive, die die Folgen eines Mangels an dieser Substanz Rezensionen

    Beim Menschen gibt es zwei Quellen für Vitamin D: D2 und D3. Während die erste ist derjenige, der durch die Nahrung aufgenommen wird, wird die zweite und mehr notwendig durch Sonnenlicht erreicht. Dieser Vorgang wird als fotobiogénesis bekannt. Die Zeit für die Synthese von Vitamin D aufgenommen wird, hängt vom Alter (ältere Menschen länger dauern), wo man lebt, Bräuche und Hautton (je dunkler, mehr Sonne erforderlich).

    Nach SEQC, sind andere Faktoren, die Exposition der Haut gegenüber Sonnenlicht zu begrenzen meteorologische oder geographische Verhältnisse ungünstig Luftverschmutzung oder Kleidung . Experten sagen, dass Menschen, die in großen Städten leben oder haben für eine lange Zeit ins Krankenhaus eingeliefert worden sind auch wahrscheinlich an Vitamin-D-Mangel, es nicht erhalten Sonnenlicht.

    “Tall buildings behindern Ankunft der Sonne an der Oberfläche, offenen Platzmangel sonnig genug , Luftverschmutzung bis zu UV-Strahlung effektiv zu blockieren Vitamin D zu synthetisieren, und seinen eigenen Lebensraum zu dunklen Häuser begünstigen Entwicklung Vitaminmangel Staaten, “die Monographie.

    Vitamin D2 in sehr wenigen Lebensmitteln gefunden wird, was bedeutet, dass es nicht genug, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Nur erwähnt werden Lebensmittel, die hohe Mengen an Vitamin D: blauen Fisch, Eigelb und Shiitake-Pilze , SEQC Listen

    suchen die Sonne:. Mehr Zeit außerhalb kostenlos

    Die Studie wirft zu den Resultaten der Vitamin-D-Mangel im Winter erhöht sich um 40% bei Erwachsenen , weshalb Menschen mehr Zeit verbringen sollten, ist im Freien zu dieser Zeit des Jahres zusätzlich zu essen Fisch und Vitaminpräparate von einem Arzt.

    Im Sommer sollte nicht aufhören, mit Sonnencreme, aber Experten empfehlen eine Platzierung kurz nach der Sonne ausgesetzt , auf diese Weise wird es eine Frist von 15 oder 20 Minuten, in denen die Haut durch direkte Strahlung ausgesetzt sein. Jede Haut ist anders und die Synthese der Zeit variiert, so ist es ratsam, zu einem Hautarzt gehen, um uns zu führen.

    Der Mangel an Vitamin D hat wieder Krankheiten, die bereits kontrolliert gebracht entwickelten Ländern wie Rachitis und Osteomalazie , nach Forschung. Rachitis, Kinderkrankheit, bestimmt eine Verzögerung des Wachstums und der Entwicklung einer schweren Knochendeformitäten. Für Erwachsene kann es vorkommen, aber heißt Osteomalazie. Hier gibt es einen erheblichen Verlust an Knochenmasse, die möglichen Konsequenzen bringt schwere Stürze und Knochenbrüche.







    Die Notwendigkeit Wintersonne: Vitamin D stellt sie brauchen unsere Knochen
    Source: www.phoneia.com  
    October 6, 2013

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